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Melatonin ist ein natürlich vorkommendes Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Es wird oft zur Behandlung von Schlafstörungen, Jetlag oder Schichtarbeit eingesetzt.
Dosierungsempfehlungen:
Die empfohlene Dosierung von Melatonin variiert je nach Person und Anwendungsgebiet. Im Allgemeinen liegt sie zwischen 0,5 mg und 5 mg, die etwa 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen eingenommen werden sollten. Es ist ratsam, mit einer niedrigeren Dosis zu beginnen und diese bei Bedarf langsam zu erhöhen. Bei Jetlag kann Melatonin einige Tage vor der Reise und während der Reise eingenommen werden.
Analoge Wirkstoffe:
Obwohl Melatonin einzigartig in seiner Wirkungsweise ist, gibt es einige natürliche und synthetische Alternativen, die bei Schlafproblemen helfen können:
- Baldrian
- Lavendel
- Kamille
- L-Tryptophan
- 5-HTP
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