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Schlafstörungen sind ein weit verbreitetes Problem. Melatonin, ein natürlich vorkommendes Hormon, kann eine sanfte Unterstützung bieten, um den Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren. Viele Menschen suchen nach Möglichkeiten, Melatonin preiswert online zu erwerben.
Dosierungsempfehlungen:
Die empfohlene Dosierung von Melatonin variiert je nach Person und Art der Schlafstörung. Im Allgemeinen wird empfohlen, mit einer niedrigen Dosis von 0,5 mg bis 1 mg etwa 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen zu beginnen. Bei Bedarf kann die Dosis schrittweise auf bis zu 5 mg erhöht werden. Es ist ratsam, vor der Einnahme von Melatonin mit einem Arzt oder Apotheker zu sprechen, um die optimale Dosierung für Ihre individuelle Situation zu bestimmen.
Alternativen zu Melatonin:
Obwohl Melatonin eine beliebte Wahl ist, gibt es auch andere Optionen, die bei Schlafstörungen helfen können. Einige Alternativen sind:
- Baldrian: Ein pflanzliches Mittel, das beruhigend wirken kann.
- Lavendel: Kann als Tee, Öl oder in Kapselform eingenommen werden und entspannend wirken.
- Kamille: Bekannt für seine beruhigenden Eigenschaften, oft als Tee getrunken.
- L-Tryptophan: Eine Aminosäure, die im Körper in Melatonin umgewandelt wird.
- 5-HTP (5-Hydroxytryptophan): Eine Vorstufe von Serotonin und Melatonin.
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