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Melatonina: Preço, Onde Comprar e Alternativas
Encontrar melatonina com bom custo-benefício é uma busca comum para quem procura regular o sono. A melatonina é um hormônio natural que o corpo produz para controlar o ciclo sono-vigília. Suplementos de melatonina podem ajudar em casos de insônia, jet lag ou outros distúrbios do sono.
Dosagem Recomendada:
A dosagem ideal de melatonina varia de pessoa para pessoa. Geralmente, a dose inicial recomendada para adultos é de 0,3mg a 5mg, tomada cerca de 30 a 60 minutos antes de dormir. É importante começar com a dose mais baixa e aumentar gradualmente, se necessário, até encontrar a dose eficaz. Consulte um profissional de saúde para determinar a dosagem mais adequada para você.
Análogos da Melatonina:
Embora não existam análogos exatos da melatonina (substâncias com a mesma estrutura molecular), existem medicamentos e suplementos que atuam de forma semelhante, promovendo o sono:
- Valeriana: Extrato de planta com propriedades relaxantes e sedativas.
- Camomila: Conhecida por seus efeitos calmantes, frequentemente consumida como chá antes de dormir.
- L-Triptofano: Aminoácido precursor da serotonina e da melatonina, podendo auxiliar na indução do sono.
- 5-HTP (5-Hidroxitriptofano): Outro precursor da serotonina, derivado do triptofano.
- Passiflora: Extrato de planta com propriedades ansiolíticas e relaxantes.
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