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La ashwagandha, también conocida como Withania somnifera, es una planta utilizada durante siglos en la medicina ayurvédica por sus propiedades adaptógenas. Se le atribuyen beneficios para reducir el estrés, mejorar la función cognitiva, aumentar la energía y fortalecer el sistema inmunológico.
Registros Sanitarios (Ejemplos Ilustrativos):
- Registro Sanitario Español: AEMPS Nº XXXX-PH
- Registro Sanitario Mexicano: COFEPRIS Nº YYYYYY
- Registro Sanitario Argentino: ANMAT Nº ZZZZZZ
Nota: Estos son ejemplos. Los números de registro varían según el producto y el país.
Dosificación Recomendada:
La dosis de ashwagandha varía según la presentación (cápsulas, polvo, extracto) y la concentración del principio activo. Generalmente, se recomienda:
- Adultos: 300-500 mg de extracto estandarizado al 2.5% de withanólidos, una o dos veces al día.
- Polvo de raíz: 1-6 gramos al día, divididos en varias tomas.
Es importante comenzar con una dosis baja e incrementarla gradualmente según la tolerancia y los efectos observados. Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier suplemento.
Análogos del Principio Activo (Alternativas Naturales):
Si buscas alternativas con efectos similares a la ashwagandha, puedes considerar:
- Rhodiola Rosea: Otro adaptógeno que ayuda a combatir el estrés y la fatiga.
- Ginseng: Conocido por sus propiedades energizantes y estimulantes del sistema inmunológico.
- Eleuthero (Ginseng Siberiano): Un adaptógeno que mejora la resistencia al estrés y la fatiga.
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