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La Melatonina è particolarmente indicata per chi soffre di insonnia, jet lag o disturbi del sonno legati a cambi di fuso orario o stress. La dose consigliata varia generalmente tra 1 e 5 mg al giorno, da assumere circa 30-60 minuti prima di andare a dormire. Per chi è alle prime armi, è preferibile iniziare con una dose più bassa, come 1 mg, e aumentare gradualmente se necessario. È importante seguire le indicazioni riportate sulla confezione o quelle fornite dal medico.
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Tra gli analoghi della Melatonina, puoi considerare prodotti a base di ramelteon, agomelatina, valeriana, magnesio e passiflora, tutti utili per favorire il rilassamento e migliorare il sonno. Questi integratori possono essere una valida alternativa o un complemento alla Melatonina, a seconda delle esigenze personali.
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